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在纽约好莱坞星球餐厅的墙上，有一个镜框里装着李小龙写给自己的便笺，邮戳日期是1970年1月9日。便笺的内容是李小龙当时的一些“白日梦”：“我将成为全美国最高薪酬的超级东方巨星。从1970年开始，我将会赢得世界性声誉。到1980年，我将成为全美国最有名的亚裔电影明星。我将会拥有1500万美元的财富，那时候我和我的家人将过上幸福的生活。”
无独有偶，喜剧明星金•凯瑞也曾给自己写过一张支票。当时是1990年，他还是个默默无闻的小演员，刚从加拿大来到美国洛杉矶寻求出路，收入只能勉强维持生计。金•凯瑞为了自我激励，也给自己开了一张1000万美元的空头支票，在日期一栏，他郑重其事地写下“1995年感恩节”。
后面的故事大家都知道了，李小龙很快成为了好莱坞动作巨星，1973年参演的《龙争虎斗》全球总票房高达2.3亿美元。而金·凯瑞则成为了著名喜剧演员，并且刚巧就在1995年底如愿收到了第一笔1000万美元的片酬。当年的那些“白日梦”，竟然一步步化为现实，不禁叫人惊叹！
做白日梦——或者用更科学一些的说法，叫做将梦想“可视化”——拥有非常强大的精神力量，许多名人的自传访谈中都提到过，自己曾借助可视化的力量获得成功。但究竟什么是可视化？怎样通过做“白日梦”来提高自己的效率并实现最终目标？乐跳猫今天就来聊聊这个话题。
“可视化”是什么
可视化就是将还未发生的事情在脑中做出具体的描绘，包括事情发生时的心情和感受。这不仅包括幻想自己已达成目标，还要充分体会达成后的身心感觉。
比如，你梦想开创自己的事业，第一步就要想象自己正在经营自己的企业，第二步要幻想自己坐在总裁办公桌前的实际感觉——从招来第一位员工的兴奋感到做完第一个项目的成就感——都要在脑中具体地畅想一番。
当你采取了这个“白日梦两部曲”的方法，你就能大大增加梦想实现的可能性。这可不是本喵乱写的鸡汤，而是有科学实验证明的。首先，专注的想象确实能引起人生理上的变化。在2004年发布的一项医学研究中，研究院邀请一组被试去健身房运动，另一组只是在脑中想象自己运动，不做任何体育锻炼。研究发现，去健身房的人肌肉力量增加了30%，而“脑补运动”的人肌肉力量竟然也奇迹般地增加了13.5%，几乎达到了真正锻炼的人的一半。因此，通过想象自己的成功，还真能造成实际的身体变化，帮助自己达到想要的目标。
其次，做“白日梦”也是一种对大脑的训练，好比给大脑做体操，对人的多种认知过程都有直接影响，包括注意力、记忆力和计划性。想象自己的成功，实际上是训练大脑进行成功演练。当你专注地想象一个具体目标时，你的大脑会将这个幻象理解为事实，并建立新的神经通路来支撑这一事实。
如何将“可视化”运用在工作中
做做白日梦，听起来挺简单，但如果你觉得它就是“闭上眼睛想象自己升职加薪，睁开就发现工资卡多了好几个零”，那你就大错特错了。
通过梦想可视化获得成功是需要投入长期实践的，需要你每天都留出一定的时间来想象自己达成目标时的场景。
大多数专家建议以这两种方式运用可视化：第一，作为起床后必做的一项常规活动；第二，在为实现目标迈出实际步伐的时候使用。
首先，一日之计在于晨，所以起床后的例行公事才这么重要——如果你心怀目标地开启新的一天，你就能心怀目标地度过这一天。具体来说，每天早上你可以抽时间想一想大的业务目标（今年的业绩要突破百万），再想一想小的任务安排（今天下班前要谈妥一个新客户），这样你的内驱力将在潜意识给你提醒，无意识地督促你向目标的方向持续努力。
其次，在你每次面临实际工作，想获得具体成果的时候，也能借助“脑补”的强大影响力。举个例子，如果你今天要谈一个新客户，并且希望成功拿下合同，你就可以闭上眼睛幻想谈判的一切细节——怎么进门打招呼，准备说些什么，客户会回答什么，发生了什么会让谈判停滞，怎么解决问题继续签约，以及最重要的一点，要想象自己手里拿着签好的合同，开心地走出会议室的场景。白日梦做得越生动写实，就越能胸有成竹地面对工作，毕竟，你已经在脑海里把难题都解过一遍了！
“可视化”的具体实施方法
1
★插上想象的翅膀★
花几分钟时间，闭上眼睛，想象自己正在达成心中目标。这“白日梦”梦得越真实具体，就越有效。运用你的想象力，描绘每一个细节 ，从你穿着什么样的衣服到你周围还有什么样的人，再到最后搞定问题时的自豪感，全都要像拍电影一样在脑中模拟一遍。
2
★写下来★
如果你不擅长幻想，也不用担心！诉诸笔头也是一个很好的办法。可以用便签本、小纸条、或者现在流行的手账，把实现目标的整个过程写下来：你会如何发挥本领？一路上有哪些障碍？怎样克服了困难？达到目标后有什么感受？等等。
不要担心文采，这些内容不是为了让其他人能够阅读或理解而存在的，而是为了让你的“白日梦”真正实现。放轻松，想到哪写到哪，不需要润色编辑，随心落笔即可。
3
★做成时时可见的装饰板★
这是另一个很棒的方式，不仅其制作过程是一种梦想可视化的演习，做完后还能常看常新，时刻自我激励。愿景板的重点是，字不要太多，多用大块醒目的图片，不要用报纸（因为会发黄）。愿望也不要贪多，尽量让版面简单明了、看起来舒服，这样你每天在家里一眼望去，就会忍不住多瞧几眼，看着看着也心情愉快。
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